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肋软骨炎做什么锻炼

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肋软骨炎是一种由创伤或局部炎症和感染引起的疾病。这种疾病的发生可能会引起疼痛,或导致胸闷和窒息,借助逃、保的(肋软、顺古安玉、贴)可冶好。在冶疗期间和病情痊愈后还要注意做好日常保健护理措施,平时要避免过度劳累、熬夜、抽烟喝酒,同时要多吃一些营养丰富的食物,以防止抵抗力降低。


肋软骨炎做什么锻炼好
动作一:扩胸运动

  扩胸运动很简单,患者站着可以做,坐着也可以做。将两臂在身体两侧伸直,然后两肘向后扩胸。肋软骨炎患者做扩胸运动的时候用力不要过猛,以人体舒适为宜,每次可以做二十到三十个,如果感觉肋骨有疼痛感,可能是运动量过大了,要休息。

  动作二:俯卧撑

  在肋软骨炎恢复的后期,患者可以做俯卧撑锻炼。俯卧撑谁都会,但是患者的动作可能不标准。肋软骨炎患者在做俯卧撑的时候,身体一定要伸直,不能翘屁股。一次不用做太多,一般十个为一组就可以了。

  动作三:坐位体前屈

  肋软骨炎患者还可以通过做坐位体前屈这个动作进行锻炼。患者可以坐在地上,双脚对着墙将腿伸直,然后两只手用力去摸墙,保持腿部的笔直,膝盖不可以弯曲。如果可以摸到墙,停留十秒钟,然后再重新做这个动作。

  很多肋软骨炎患者认为发病以后要多休息,这种想法并不正确,如果只休息不锻炼,不仅恢复的效果不好,恢复的时间也会增长。治疗肋软骨炎需要患者劳逸结合,既要休息好,又要锻炼好。在坚持进行锻炼的同时,患者需要早睡早起,千万不要熬夜。另外还要注意科学的饮食,多吃高钙类食物,不吃辛辣刺激性食品,更利于该病的恢复。

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