请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
  论坛   铜仁   髌骨软化症锻炼方法
返回铜仁
发新帖 回复
查看: 2280|回复: 0

髌骨软化症锻炼方法

[复制链接]
楼主

15

主题

15

帖子

71

积分

注册会员

Rank: 2

积分
71
发表于 6-29 17:06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转贵州论坛。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
   髌骨是大家常说的膝盖骨。造成髌骨软化的原因,是由于膝关节反复屈伸、扭转,使关节面不断相互撞击、摩擦,时间长了就引起了磨损性损伤。还有人认为此病与内分泌有关,老年动脉硬化,局部供血不足,也是引起此病的原因。

   髌骨软化治疗方法
   1.有很多膝关节的髌骨固定护具可以有效的纠正髌骨的脱位和半脱位,纠正髌骨外移,维持髌骨的稳定。有的患者带上以后当时上下楼梯膝关节疼痛就会消失,还是挺管用的。

   2.注意适当的补充蛋白质,每日蛋白质的量可达100~150克左右,平时合理饮食,适量运动,保持心情开朗。并进行膝部关节的热敷理疗,按摩、等可以稍微得到缓解,建议外敷掏宝的【济愈堂髌骨顺古安玉贴】,要注意保暖和休息,不要过度用腰劳作。坚持锻炼有个好身体。

   3.髌骨软骨本身的手术主要有髌骨软骨切削术、微骨折术、软骨移植术和髌骨成形术。部分病人需要同时进行外侧支持带松解、胫骨结节移位等手术。单纯的髌骨软化症不会很重,通过保护及适当功能锻炼可以缓解症状,非万不得已不主张手术

   锻炼方法
   直抬腿练习
   1 平躺,然后腿伸直,将整条腿抬起,大约让让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。保持5秒钟,然后放下2-3秒钟,如此反复。使腿上肌肉感觉足够疲劳了。然后休息片刻,再重复。大概每天三次左右。该项活动可以很好的增强腿部肌肉力量。

   抬高臀部练习
   2 首先平躺,然后将一侧膝关节屈曲约90度来承受负荷,另一条腿伸直保持,然后将臀部向上抬起5秒,然后缓慢放下,这是训练膝关节四周肌肉和臀部肌肉的最好练习。注意腿要慢抬、轻放,避免关节面撞击。

   静蹲练习
   3 站立位,双足分开,与肩同宽,脚向前迈,背往后靠墙,此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。不要蹲得太深。坚持时间以自己能够承受为准。髌骨顺古安玉贴处理不要受凉。这项活动可以提高股四头肌肉肌力,增加膝关节的稳定性。

   上下台阶练习
   4 上下楼梯时可以用受损的腿先上,好的腿先下,着重的锻炼患者,给予一个关节的压力,同时增加关节活动度,促进它的恢复。建议做这个练习的时候,选择不太高的台阶,缓慢的去做。

   温馨提示
   5 做锻炼之前,要做好科学热身,避免膝关节再次损伤。如果肌肉酸痛明显或精力不足时要适时停止运动,注意休息。另外,锻炼需要每天都坚持做,才能看到效果。

回复

使用道具 举报

返回铜仁
发新帖 回复
使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则