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膝关节疼痛是怎么回事

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   膝关节炎是一种比较常见的关节疾病。膝关节炎的发生与我们人体衰老有一定关系。40岁以后,随着年龄增长,逐步恶化,持续终身。在60岁以上的人口中,有3/4左右的人在X光检查中出现膝关节炎的迹象。不仅如此,膝关节炎也开始出现在年轻的群体中,那么到底是什么因素引起的呢?专家指出,膝关节炎的发生主要是因膝关节软骨出现退化磨损造成的,而且以女性患者居多。

   一、膝关节炎的症状表现
   (1)初期:
   作为慢性的关节疾病,膝关节炎初期没有明显的症状,或者症状较为轻微。一般情况下,患者会感觉膝关节僵硬或不适,稍微活动一下就感到好转。在做剧烈活动时,可能会出现急性炎症表现,但只要休息得宜,及时治疗,症状会得到缓解。所以,很多朋友容易忽视膝关节此时发出的预警信号。

   (2)中期:
   膝关节炎发展到中期,患者从座位起身时会感觉到膝关节酸痛,上下楼或下蹲、起立都会感觉比较困难、有疼痛感,需要依靠扶手等工具做辅助,以转移力量,减少膝关节负重。除膝关节弹响频繁外,有些膝关节也会出现红肿现象,部分患者膝关节内有积液,出现滑膜炎或关节腔内有游离体,严重影响膝关节活动。

   (3)后期:
   膝关节炎后期,患者的膝关节会出现关节变形,如O形腿、X形腿或膝关节屈曲挛缩,有的需要借助拐杖行走,甚至有患者寸步难行,举步维艰。

   恢复治疗
   1、膝关节疼痛缓解后首先要训练行走,开始时缓步行走。腿要慢抬轻放,避免膝关节骨面撞击,加重损伤。步速可控制在每分钟六十步之内,每日两次~半小时。

   2 、部分病情严重的可能会出现膝关节屈伸障碍,导致走路时呈跛行状态。还有的可能出现绞锁症。 拥掏宝 济愈堂髌软骨炎贴 注意休息。绞锁症是指关节在活动过程中突然被卡住,不能伸屈的情况,这时通常有突然的疼痛,一般休息一下,自己轻微活动可以恢复的现象。

   3、退行性关节炎适合游泳,因为游泳时人体与地面基本平行,各关节都得以放松,是在不负重的情况下活动关节与肌肉。尽管游泳不能塑造粗壮隆起的肌肉,但是可以提高肌肉的力量与协调性,长时间锻炼可以使肌肉的力量、耐力与关节的灵活性都得到提高。

   4、慢跑几乎和散步一样,既不需要经济投入,锻炼起来又非常方便。慢跑比散步的运动强度大,因此可以在相对比较短的时间内获得比较好的锻炼效果。在跑步过程中,假如感到关节疼痛可以歇息一两日,或用散步来代替跑步。为了减少受伤的危险,尽量在较松软的路基上慢跑。

   5、自行车运动可以分成两类形式,一种为健身房里的固定式自行车,另一种是外出的时候骑的自行车。骑自行车可以锻炼心脏功能和腿部肌肉,加强大腿股四头肌的锻炼很重要,可以使肌肉运动协调和肌力增强,有利于降低关节症状,增强关节周围的力量与耐力和关节的稳定性,保持与增多关节的活动范围和提高日常活动能力。

   膝关节炎如何预防
   1、保持体重:不管什么时候都不暴饮暴食,过胖的朋友可以采取科学、合理方法适当减肥,以减少关节承重,减少膝关节炎病发。

   2、适当参加锻炼:开元膝关节炎专家说,适当的运动可以强身健体,但一定要采用正规方法锻炼身体,活动量不要过大,不要长时间过度跑跳、下蹲,尽可能不反复频繁步行上下楼梯。

   3、改正不良坐、立姿势:长期保持错误的坐、立姿势易给关节造成不良的影响,所以不管是站、还是坐一定要注意姿势,也应尽量避免长时间保持同一姿势。

   4、避免关节创伤:在日常生活中应该注意避免关节受伤,如果不注意受了伤,应该积极进行物理治疗,并于伤后使用拐杖、助行器等,不要勉强行动,以免留下后遗症。

   5、及早矫正下肢或关节畸形:如下肢或关节出现关节畸形如膝内、外翻、髋关节发育不良、关节半脱位等,一定要尽早矫正,以免造成严重的后果。

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