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  论坛   旅游景点   [两日活动] 12月21、22日 重走经典路,农家过冬至 AA活动开始报名啦
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[户外活动] [两日活动] 12月21、22日 重走经典路,农家过冬至 AA活动开始报名啦

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本帖最后由 脚印户外小金 于 2013-12-9 10:42 编辑

【活动主题】经典再现,重走神池步道感受农村冬至节日

冬雪,覆盖了大地,万物披上了银色的衣服,漫长而又寒冷的严冬来了。
冬天,虽然百花凋谢,寒气逼人,但是却带来了一番独特的情趣。
冬天,虽然十分寒冷,但是它有着无可比拟的温馨和希望。# \+ i& V- {0 K4 n1 W4 D
冬天,是最浪漫的季节,特是北方的冬天,银装素裹,冰天雪地;万里荒漠,悄无人声,宁静祥和。
我爱白雪,我爱雪景,我更爱冬天,冬天是心灵的年轮。
来吧,驴亲们!!!
让我带你走进这片宁静的洁白世界里,一起重温经典......



集合时间周六(12月21日)早晨6:20集合(请大家遵守时间)
【活动类型】体验雪地徒步穿越
【集合地址】火车站站前广场
【活动领队】脚印户外专职领队
【活动人数】不超过20人
【行程安排】
      12月21日早上6:20火车站集合,6:30进候车厅,6:55出发。一路在车上聊天、斗地主。11:30到达神池下车后包车前往山丛林,农家中餐后开始徒步。一路边走边玩,大约6点多到到达东毛村舅舅家热呼呼的大坑上休息,等着晚餐吃着炖羊肉、饺子就酒越喝越有,哈哈。你懂的!!!' {. W6 k6 \2 |- G
      12月22日早餐后,8:30点准时从东毛出发。沿着另外一条步道徒步到山丛林中餐,餐后乘车前往火车站,转乘火车回到太原。


【活动费用】
AA活动,约300元/人 (回来后俱乐部公开财务明细)
【费用包含】
    1、神池车站起的往返包车费;
    2、全程农家用餐费;
    3、俱乐部组织费30元/人/天;
    4、10万元专业户外保险;

备注:如有让俱乐部工作人员代买火车票的请在报名时说明!

【关于队员和装备】

队员要求:20--60岁体验雪地徒步的驴亲们;
装备要求:
(农家土炕必须自带防潮垫和睡袋)
   衣:背包、防潮垫、-15睡袋、登山杖、冲锋衣裤、抓绒衣裤、登山鞋、头巾/帽子、手套、厚袜子、雪套。
  食:
保温水壶、1L饮用水、垃圾袋若干(作防水、环保等用途)、个人餐具、常用药品 等。

【活动报名】
  1、脚印户外现场报名(脚印地址:迎泽南街鼎元时代中心C座1001
  2、QQ报名:  小雪  2324241323      脚印户外客1  448688199    脚印户外客2   2324241323   脚印户外客3   2452816756   
  3、电话报名 :400 004 0303(9:00—18:30)
  4、短信报名 :
18335157870  小雪(24小时全天候接受报名及咨询)
  5、微博报名 :随时@脚印户外的新浪微博咨询报名

【费用支付】
  1、银行卡转账
     马凯辉 6227 0002 64322060 638  中国建设银行(太原市双塔东街支行)
     马凯辉 62166135 0000 2375 180  中 国 银   行(太原市双塔东街支行)
     马凯辉  62220205 0202 2961598  中国工商银行(太原市双塔支行)
     马凯辉 62284809 0068 8723 411  中国农业银行(太原市双塔支行)
     马凯辉 62218816 0000 5285 058  中国邮政储蓄(太原市双塔支行)

  2、对公账户
      账号:35110830000019615  名称:山西原野坊户外运动有限公司  
     开户行:晋商银行股份有限公司太原并州南路支行
  3、支付宝付款
       [email protected]

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 楼主| 发表于 12-9 10:43:17 | 显示全部楼层
【出行纪律】
  1、参加人员必须服从俱乐部领队安排,听从指挥做到团结互助,安全第一,因不服从领队安排而导至意外,由队员自己负责。* b) I7 o# w' a# l- x
  2、保护生态环境,杜绝留下白色污染。
  3、强调团队精神,互帮互助,助人为乐,女士优先原则,倡导在户外就地克服困难。' {% o! M, a% a( G% T
  4、因路途较长,行车情况难以确定,如发生堵车、抛锚、迷路等意外情况,请大家谅解,并能协力解决。
  5、成员在活动过程中有问题应及时与领队取得沟通,方便领队做安排。
  6、尊重当地的风俗习惯。
  7、户外人人平等,严禁高姿态地将现实身份带进户外,不得随意破坏植被,在活动中产生的垃圾请随身带走。

【登山经验与分享
  1、保护自己:在野外登山,由于很多登山道未经过整理和开发,在装备上尽可能保护自己,双肩背包平衡负重,长衣裤要穿好,防止树枝刮伤。保护脚踝的登山鞋,厚袜子防磨损。帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的;5 @* O' B& \$ W, F! F2 u0 q7 S" p* \
  2、登山前准备工作:如果平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。心情也要放松点,开始前要多喝点水;
  3、登山过程:刚开始攀登时候速度不易太快,尽力脚步放大,频率减少。在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。上山的时候,调整好自己的呼吸很重要,尽量不说话,深呼吸:多吸气(也是多吸氧气到肺中)慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气,仍然会上气不接下气,同时调整好脚步的快慢速度,这样走一会适应了自己的频率,就能感觉到轻松多了;7 w; n  j) n( w
  4、登山时的饮水,前20分钟最好不喝,如果想喝也是2小口,行进中喝水,最好间隔20分钟,不提倡大口大口的喝,也是小口为好,喝多了流汗多,身体的盐和糖流失的就多,那么体力会明显下降,很多人以为流汗多就要多喝水,这是完全错误的,喝的水不会被身体很快吸收的,所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的,喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水;
  5、登顶与下山:上山之后,记得不要随便把衣服脱光,当心失温。可能的话,多带一件干衣服替换,或者把汗用毛巾排干,下山一定要控制住自己的脚步,不能奔跑,主要的是保护自己的膝盖,同时注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳;
  6、夏天由于天气较热,俱乐部会准备中暑药品,如果需要请找领队,当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候,就是中暑的前兆,希望坐地休息并告知身旁的人帮你,请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水,以防中暑!!!
# |9 }8 J1 I  }  y% [' P* f$ C
  7、脚部的护理:很多人以为,登山后很疲劳,脚也很酸,去很专业的地方洗脚能恢复的很快,其实这是大错特错的想法;登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重,每个人都有轻重不同的肿胀,这个时候需要休息+透气+温水清洗,也可晚上睡觉前用热水泡下,躺床上脚和腿倒立,这样第二天脚和腿也不会那么痛,也能很快的恢复,切记这个时候再去洗脚就是雪上加霜。

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发表于 3-19 13:12:09 | 显示全部楼层
好东西哦,大家不要光看不顶
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顶上去!顶上去!
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发表于 3-25 14:51:52 | 显示全部楼层
如果能给大家带来好处也不错。
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好贴子哦,大家不顶说不过去
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