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[养生新知] 睡眠障碍是一种精神问题?贵州刺梨帮你解决失眠困扰

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据统计,人的一生约1/3时间是在睡眠中度过,睡眠是人的生命再生产的过程;没有良好的睡眠,就没有清醒的头脑和健康的体魄。但在这快节奏的当代社会,似乎连充足的睡眠时间也成为了一种奢侈。

中国睡眠研究会曾发布一组骇人的数据:中国成年人失眠发生率高达38.2%,相当于每5个人里就有2人失眠!高于全球27%的比例。其中,约两亿人打鼾,5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。六成以上90后觉得睡眠不足,六成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时,超4成中国人表示睡不够,近3成每周至少失眠1次……

据《喜临门中国睡眠指数报告》显示主要的睡眠问题表现为以下几点:

图源:喜临门中国睡眠指数报告

01人均睡眠时间较短,普遍不足7个小时
02人均睡眠时间较晚,睡眠时间多半在凌晨12点左右开始
03总体睡眠质量不高,睡眠相对较浅且容易被干扰

睡眠不足的原因
工作压力大是影响成人睡眠质量的“罪魁祸首”。据调查,创业人群存在明显的睡眠障碍,竞争的压力和不确定性更会加剧焦虑,91%的受访者表示,“睡了却依然疲惫”。

信息大爆炸时代,智能电子产品普及严重挤占人民的睡眠时间。报告数据显示,2019年43%的人睡前1小时都在玩手机,58.9%的国人平均每周熬夜达三次以上,其中有49.4%的人选择主动熬夜,而这些主观上“不想睡”的人中以90后、95后和00后占比最高,达52.5%。

据顶级期刊《自然·遗传学》上刊登的一篇论文——荷兰阿姆斯特丹自由大学和美国麻省总医院的研究团队发现失眠相关的基因与抑郁症、焦虑症主观幸福感等精神状态相关基因重合度巨高,失眠相关的基因与精神分裂等精神疾病及高血压、肥胖和冠心病之间有很高的重合度。也就是说,失眠是睡眠问题,更是一种精神问题。失眠已经成为一种严重的疾病,与精神疾病共享遗传因素,还会增加代谢综合征表型的风险。

睡眠与我们的生活息息相关
睡眠质量甚至直接影响着我们的生活
那如何才能有效的防治睡眠障碍呢?
话不多说,快上车!

如何防治睡眠障碍
心理调节法——别把能否睡着太当回事。睡眠也是人体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,采取顺其自然的态度,当你不控制情绪和思维时,更能自然而然地入睡。

行为调节法——下午和晚上不喝茶或咖啡,上床前半小时停止脑力活动,禁止玩手机,用热水泡脚等。

食物调节法——维C之王刺梨。刺梨作为贵州高原特有的珍贵野生资源,果实中的维生素C、超氧化物歧化酶(SOD)、维生素P等含量明显比其他同类水果含量高,是高营养、高药用的综合性保健水果,被誉为“营养库”。

早在2000年,浙江省宁波市第二医院就针对刺梨的功效对睡眠障碍进行过研究。研究表明,提取了刺梨原液的歧化酶口服液用于治疗睡眠障碍效果良好,可以有效改善机体免疫能力,抗衰老等作用,且无西药安眠药服后的困倦反应,亦无其他毒、副作用。养生有维刺梨汁始终精选国家地理标志保护产品——龙里刺梨,保持至真至纯的天然营养。

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